Тело Мой Дом®
В контакте 2.0:
соматика отношений
3-х месячный курс Саши Безродновой
старт 4 декабря 2026
О курсе Приобрести
ТЕЛО И ОТНОШЕНИЯ

Мы, люди - существа биосоциальные. Это значит, что мы устроены так, что одновременно существуем в обоих планах - и “физическом”, и “отношенческом”, и обе эти сферы жизни в равной мере для нас важны.

К примеру, медицинские исследования показывают, что люди, имеющие поддерживающие, наполняющие отношения, в среднем излечиваются от недугов и восстанавливаются после операций в разы лучше, чем те, кто испытывает одиночество. Условно говоря, у них есть отношения, ради которых хочется жить дальше - и это командует их биологией.
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ КАК ТАНЕЦ

Любые отношения можно увидеть как танец.

Нам может нравиться или не нравиться, как танцует партнёр. Мы можем быть снисходительны, видя его попытки, можем учить его танцевать и радоваться его успехам или отчаиваться, что он плохо танцует.

Но мы не можем его заставить быть другим или танцевать так, как мы от него ожидаем. (Хотя для тех, кто в это верит, есть специальные тренинги и чёрная магия :))

Можно даже попытаться сманипулировать человеком, подтолкнув его к определённому действию. (Пытались когда-нибудь? Или кто-то манипулировал вами в своих интересах?)

Но мы не в силах манипулировать тем, каков наш партнёр на самом деле, что думает и что чувствует, как он воплощает “свою половину нашего совместного танца”. В этом плане, любая манипуляция в долгосрочных отношениях выходит боком.

Что в наших силах - это взять ответственость за свои 50% дуэта. Работать над собой, учиться быть в отношениях, быть во внимании к себе и к партнёру, танцевать с кайфом.

Взять ответственность за то, что за нас никто не сделает, за наш способ и стиль
БЫТИЯ В СОВМЕСТНОСТИ.


ГДЕ Я?

Человеческий мозг в режиме “по умолчанию” практически всегда делает только две вещи: пережёвывает ПРОШЛОЕ или планирует БУДУЩЕЕ. Анализирует случившиеся проблемы и подыскивает в будущем такие решения, которые позволят их избежать.

Этот режим “по умолчанию”, когда мозг обусловлен ранними травматическими историями и есть режим “ориентации на провал”. Мы вспоминаем о неудачах, от которых было очень больно когда-то, активируем память о них и ищем, чего нужно избегать - сейчас или в будущем, чтобы предохранить себя от подобного.

То есть, мы очень заняты, и объёма нашего внимания не хватает на детали того, что происходит с нами в настоящем моменте.

И конечно же, это свойство внимания становится основным и закрепляется на телесном уровне, а значит, мы его транслируем неосознанно и по умолчанию.

ГДЕ НАМ ВСТРЕТИТЬСЯ?

Что же получается, когда два человека оказываются вместе? Иногда они планируют будущее, иногда перемалывают прошлое… Иногда один занимается одним, другой - другим.

Но настоящая встреча - такая, которая переживается как новые моменты в жизни. Которая в моменте раскрывается, как цветок, и созидает - случается только тогда, когда оба оказываются друг с другом в моменте “здесь и сейчас” - единственном месте и времени, где возможна встреча. В моменте истиного контакта.

ИМЕННО В КОНТАКТЕ С РЕАЛЬНОСТЬЮ,
В НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ,
НАШИ ПОТРЕБНОСТИ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ.
  • Если вас действительно интересует КАЧЕСТВО вашего взаимодействия с другими людьми. С близкими прежде всего.
  • Если вы чувствуете, что желаете чего-то во взаимодействии с людьми, но чаще избегаете этого, чем получаете.
  • Если в вашей жизни страхи и осторожности часто перекрывают желания.
  • Если понятие "удовольствие" продолжает быть для вас запретным, неудобным, или как минимум тем, о чем не стоит говорить открыто.
  • Если старание быть правильным, удобным или каким-то ещё в основном перевешивает то, зачем мы на эту землю пришли - быть вместе и праздновать своё существование.
  • Если вы готовы что-то менять в своих “настройках по умолчанию”, а значит, обретать ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и СВОБОДУ. Перестать поручать другим ответственность за свои состояния.
  • Если вы готовы менять сам СТИЛЬ своего существования, обретать новый ВКУС восприятия и бытия.
  • Если вам интересно поселиться в своём теле. Не просто “носить его с собой” или “кататься в нём”, а позволить ему быть вашим проводником в мир КОНТАКТА и УДОВОЛЬСТВИЯ.
  • Если вы УЖЕ НА ЭТОМ ПУТИ и ведёте за собой других.
То совершенно точно вам захочется выделить немножко времени и разорбраться в телесных аспектах того, как мы можем со-присутствовать вместе с другими.
Присоединиться к курсу
Навык “быть в моменте” воспитывается в медитации. Но, как правило, навыки, выработанные сидя на подушке, рассыпаются и забываются, как только мы встречаем ДРУГОГО.

Потому что они были обретены в ситуации, сильно отличающейся от нашей жизни. А в жизни мы постоянно встречаем ЛЮДЕЙ и переживаем ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ, многие из которых напоминают нам о сложных СОБЫТИЯХ и ЧУВСТВАХ, которые пришлось пережить в детстве.

Стоит ли сюда добавлять, что порой мы буквально ищем таких взаимодействий! Наше бессознательное ведет нас в триггерные события, подспудно надеясь завершить по-новому ситуацию из детства, которая поставила нас в тупик и до сих пор висит в мозгу, как нерешённая задача.

Поэтому нам важно сделать следущий шаг - научиться медитировать ВО ВСТРЕЧЕ - быть внимательным к своим ощущениям в процессе контакта. Не отстраняясь от людей, не уходя в мысли и привычные реакции, не западая в драму, не замораживаясь.

Быть внимательным и откликающимся как на свой внутренний мир, так и на другого. ПРИСУТСТВОВАТЬ и СО-ПРИСУТСТВОВАТЬ. Быть в своём теле по мере того, как мы находимся во взаимодействии с другим.
ИТАК, ЧТО ЖЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОСВОИТЬ НАВЫК ВНИМАТЕЛЬНОГО СОПРИСУТСИВИЯ?
(Именно это мы будем делать
на курсе “В КОНТАКТЕ 2.0”)
  • Мы натренируем своё внимание и начнем им управлять.
  • Позолим вниманию поселиться в теле. Сначала участок за участком, а потом и целиком. Привыкнем так жить с собой, а потом и в контакте с другими.
  • Мы приведем в баланс внимание к другому и внимание к себе.
  • Научимся откликаться. Разбудим в себе способность чувственно реагировать на другого и разрешим себе этой способностью пользоваться.
  • Мы научимся выходить на встречу с другими и уходить в себя осознанно, спокойно и без паники.
  • Освоим навык занимать место и размещать себя в пространстве.
  • Мы начнем осознавать свой вклад в создание общего поля и экологично влиять на те ситуации, в которых мы участвуем.
  • Научимся чувствовать, что мне подходит, что нет во взаимодействии.
  • Мы освоим навык простраивания границ. Глубоко разберемся в том, что такое границы и с чем их едят.
КАКИЕ ТЕМЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ МЫ ОСВОИМ НА КУРСЕ?
  • Телесная осознанность

    Прежде чем выходить на контакт с другим, имеет смысл познакомиться с собой - поселиться в теле, как дома, научиться чувствовать себя там уютно, комфортно, научиться отдыхать в своём теле, разбудить природное любопытство и стать интересным самому себе - как основа дальнейшего развития и обучения. Соматический подход основан на чувственном проживании своего бытия, без разделения себя на ум и тело. Он создает место для проявления более объемного интеллекта, включающего все аспекты человеческого сознания, от жидкостного и клеточного - до того, который объединяет нас с другими людьми и природой. 
  • Техники работы с вниманием и присутствием

    Привыкнем управлять своим вниманием и в повседневных ситуациях, и когда нас что-то триггерит. Именно направленное внимание помогает нам оказаться в здесь и сейчас, не вестись на манипуляции и общепринятые шаблоны. Качество нашего внимания - основа способности присутствовать, от которой зависит, что происходит у нас в контакте с другими людьми, случается ли вообще контакт, или только поверхностное общение. Присутствие - залог нашей способности развиваться и развивать отношения.
  • Напитывание и насыщение

    Клинически доказано, что напитывание в человеческом контакте - основа хорошего самочувствия, душевного и физического здоровья. К сожалению, этому навыку не учат ни дома, ни в школе. Восполним этот пробел и станем той частью нашей цивилизации, которая “раздаёт здоровый вай-фай” самим фактом своего существования. Наслаждаться отношениями, быть счастливым и благодарным партнёром, получать всю глубину удовольствия от физической близости, не уставать, не выгорать и не истощаться, быть человеком, с которым хочется максимально быть рядом - всё это базируется на навыке напитывания.
  • Виды диссоциации и как собрать себя обратно

    Диссоциация - это наша способность “смотаться” из трудной ситуации и сохранить свою психику от перегрева - тем, чтобы не слишком сильно всё переживать. Это классный выход в экстренной ситуации, но если он закрепился как стиль существования или как привычная реакция на сложности жизни - жизнь становится пресной и проходит мимо нас. Диссоциация - феномен, обратный присутствию. Так как диссоциация является одним из ключевых факторов в формировании психологической травмы, навык выходить из диссоциации и возвращаться в присутствие является основным инструментом на пути того, кто желает перестать ходить по натоптанным дорожкам своих старых травматических реакций.
  • Дыхание, звучание, движение

    Это телесная основа нашей способности проживать, быть во взаимодействии с миром и откликаться. Интенсивность того, как мы переживаем контакт и того, во что этот контакт может развиться, обусловлена нашей способностью чувствовать и проявлять дыхание и движение в присутствии другого, проявлять выразительность и двигаться на разных уровнях, от клеточного до пространственного.
  • Сенсомоторная петля и петля обратной связи (кинестетический резонанс)

    Сенсомоторная петля - принцип, который связывает восприятие и телесный отклик. Если мы соблюдаем этот принцип, мы можем получить довольно много впечатлений, и при этом не перегореть. Если не соблюдаем, то будем спасаться диссоциацией.

    Петля обратной связи обеспечивает то, как наши состояния влияют друг на друга, как мы усиливаем друг друга или гасим. Осознанно управлять ей помогает нам быть с другими, создавая резонанс, жизненность и взаимоподдержку.
  • Паттерны развития движения - вибрация, губкование, пульсация

    В соматике мы рассматриваем движение глубже, чем только перемещение в пространстве через работу мышц. Мы отмечаем также движение на уровне атомов и тканей, и это помогает нам быть живыми на очень глубоком уровне. Тогда мы можем взять эту жизненность в поддержку нашему видимому движению и нашему присутствию рядом с другими.
  • Паттерны Цикла Удовлетворения

    Модель последовательности действий (движений), которая описывает наше взаимодействие с миром в процессе удовлетворения своих потребностей. У нас может быть тенденция прерывать контакт на разных этапах этого цикла. Понимать принцип работы цикла удовлетворения и развивать в себе все его действия - один из самых мощных инструментов работы с собой и терапевтической помощи.
  • Принципы заземления

    Заземление - это способность переключать себя из тревоги и стрессовой реакции в наблюдение своей физической правды. Это помогает вернуться в здесь и сейчас, используя тело и подручные средства: внимание, землю, окружающие объекты. Мы изучим несколько инструментов заземления, вы выберете наиболее вам подходящие и начнёте ими пользоваться на регулярной основе.
Расписание занятий
Внимание! Расписание занятий уточняется, возможны изменения
Принять участие

Ведущие курса:

  • Александра Безроднова
    Автор и ведущая курса
Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент фасилитатор (EFC Russia), сертифицированный практик Бодимайнд Гештальт терапии, международный преподаватель контактной импровизации и телесной осознанности, ведущая программ повышения квалификации для людей помогающих профессий, разработчик методики обучения глубоководному танцу Ocean Dance и терапевтического подхода Ocean Touch, ведущая блога “Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни”.
  • Лариса Скоробогатова
    ведущая встреч аутентичного движения
Психолог, соматический практик, гештальт терапевт сертифицированный FORGE, сертифицированный FORGE супервизор в гештальт подходе, преподаватель в Уральском институте Гештальта, соавтор программы обучения «Гештальт подход в работе с детьми», соучредитель и руководитель психологического центра для будущих мам и малышей "Мамина школа Кенгуру", автор книги «Устойчивый родитель: как любить, поддерживать и не терять себя»
  • Надежда Гатива
    Ведущая Somatic Art (Соматическое искусство)

Соматический специалист, магистр в области образования, преподаватель соматического движения, преподаватель детского двигательного развития в школе Body-Mind Centering® Бонни Бейнбридж Коэн. Сертифицированный специалист Somatic Art, ученица основательницы этого метода Марины Tcартсара. Художница, танцовщица аргентинского танго.

Кураторы курса
  • Катерина Крутолапова
    куратор курса
Специалист по работе с психической травмой, фасилитатор танцевально-двигательных и соматических процессов. Ведущая практики свободного движения в воде. Автор пространства для подвижных игр и телесных практик «Мягкий зал», организатор выездных ретритов и классов; арт-педагог в средней школе.
  • Юлия Томашевич
    куратор курса
Телесно-ориентированный психолог-консультант, специалист по соматическому репаттернингу и соматической психологии, эмбодимент-практик. Постоянная участница программ и ретритов Саши Безродновой. Практик контактной импровизации. Исследует совмещение соматических практик с офисной работой.
КОГО МЫ ПРИГЛАШАЕМ?

  • Тех, кто готов выйти на новый уровень интенсивности проживания своей жизни
  • Тех, для кого внимательность и жизненность являются темой личного исследования
  • Тех, для кого качество присутствия - часть профессионального интереса
  • Тех, кто оказывает психологическую или другую поддержку профессионально или друзьям
  • Кто преподаёт или ведёт группы
  • Кто является родителем или работает с детьми
  • Кто хочет взять ответственность за улучшение своих отношений: с родителями, партнёром, семьёй
С КАКИМИ ОЖИДАНИЯМИ ЛУЧШЕ НЕ ПРИХОДИТЬ?

  • Что это обучение поможет вам манипулировать мнением и действиями других людей
  • Что благодаря предложенным практикам у вас получится влюбить в себя конкретного человека
  • Кому хочется просто вполуха послушать, попутно занимаясь другими делами. Мы будем работать с тонкими вещами. Без практики просто надумать такой эффект не получится. Поэтому, как в онлайне, так и в записи - нужно себе организовать время и место, чтобы заниматься и концентрироваться.
  • Что один тренинг решит все ваши проблемы, и именно в указанный отрезок времени.
  • Что ведущий отныне в ответе за все ваши состояния
Стоимость участия
Полная оплата
  • Обратная связь
  • Бессрочный доступ к записям
  • 3 месяца занятий
  • 37110
Приобрести
В рассрочку
  • Рассрочка от банка на 6, 10, 12 месяцев
  • Для оплаты в рассрочку, перейдите по ссылке, укажите свои данные и нажмите "Оплатить" и далее в открывшемся окне выберите пункт "В рассрочку".
  • ВНИМАНИЕ!!! При оформлении возврата средств оплаченных через банковскую рассрочку продавец удерживает фактически понесенные расходы от 15% до 30% от суммы оплаты. Данную комиссию банк снимает с продавца единовременно при оформлении рассрочки. Благодарим за понимание!
  • 37110
Приобрести
На 3 части
  • Автоматическое списание с карты 3 равных платежей (без банка)
  • Внимание! Списание с карты производится с равным промежутком 30 дней начиная с момента первого списания!
  • 12370
Внести платёж
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на bodymyhomeweb@gmail.com
Ваш вопрос будет встречен так быстро, как это возможно, в рабочие часы по Москве.