Чем дальше я преподаю телесную осознанность, тем больше понимаю, что помимо углубленных занятий в зале, наиболее важная задача для моих учеников на сегодняшний день – это привнести телесность в свою повседневную жизнь. Сделать так, чтобы практика не была оторвана от “обычной реальности”. Ведь каждый хочет чувствовать себя хорошо не только во время и после занятий, а каждый день – дома, на работе, с семьёй, с детьми, за любимым делом, во время путешествий и походов в магазин.

Поэтому иногда я преподаю очень простые и, казалось бы, очевидные вещи. Как ложиться спать, как сидеть, как стоять, как ходить – так, чтобы именно это простое действие было увлекательным, наполняющим, целительным, восстанавливающим и дающим силы. Чтобы то, что мы делаем чаще всего, стало временем для контакта с собой, для личного развития и укрепления здоровья.

Я не всегда была “телесным” человеком, и с детства имела в теле достаточно “особенностей”, которые приносили боль или неудобства. Начиная от сколиоза, сутулости и косолапия, до проблем с внутренними органами, которые страдали от такого положения дел.

Сейчас я чувствую себя прекрасно, танцую, ныряю без акваланга, бегаю, переживаю множество приятных ощущений, мои физические способности и выносливость растут с каждым годом, и действительно могу сказать, что счастлива жить в своём теле.

К сожалению, до сих пор распространён подход, в котором корректирующие мероприятия атакуют симптом, не считаясь с тем, что любой дискомфорт или перекос – это свойство всей системы в целом. И по уму, нужно перенастраивать всю систему. Системой я называю всё, что есть в человеке, включая не только его материальный носитель, но и мышление, образы и представления о теле и движении, которыми он руководствуется, убеждения, отношение к себе и собственному телу, и конечно же – качество его внимания.

Довольно часто я получаю просьбы от тех слушателей, кто хочет уделить больше внимания ходьбе и бегу. Кто-то мечтает научиться бегать безопасно и с пользой для своего здоровья, кто-то осознаёт, что неплохо бы научиться ходить.

К сожалению, таким вещам не учат в школе. Хорошие новости – учиться никогда не поздно. Это интересно, увлекательно и очень расширяет наши возможности прожить свою жизнь в радости и в контакте с собой-любимым, а также в гармонии со своим единственным и уникальным телом.

Я желаю, чтобы все люди с возрастом только комфортнее и уютнее чувствовали себя в своём теле, чтобы их отношения с телом становились всё здоровее, умнее и ответственнее.

ПОЧЕМУ ГУЛЯТЬ ПОЛЕЗНО? 🌿
Ответ очевиден!
И всё же, добавим несколько научных фактов.

🔗 Движение, которое мы совершаем при ходьбе, способствует установлению новых нейронных связей между полушариями мозга. Если вам нужно родить новую идею или выполнить любую умственную работу, то самое лучшее – это пройтись пешком.

⚙️ При использовании тренажёров мышцы накачиваются изолированно. Мышцы, наработанные изолированно, не встроены в картину передвижения вашего тела в пространстве, не сонастроены с остальными системами и потому, увы, не добавят вам ловкости.

👣 Наши детские и взрослые истории накладывают отпечаток на наш стиль стояния и передвижения. Как мы используем для ходьбы свой скелет, суставы, мышцы, зрение и другие системы тела. Всё это – отличное поле для игры с возможностями.

📱 Постоянный взгляд в ограниченное пространство экрана способствует тому, что наше сознание “сворачивается” внутрь, следуя за “туннельным зрением”. Чувства потерянности, отчуждённости, бессилия, ненужности, депрессия – вот список того, что дарят нам долгие часы погружения в экран.

🚫 Даже если вы сидите эргономично, от долгого нахождения в одном положении мозг начинает отмечать, что от ваших суставов и мышц давно не приходило новых сигналов. И тогда с помощью болевых ощущений он бьёт сигнал “тревога”, призывая вас обратить внимание туда и проверить, почему так долго не было движения.

😊 Один из способов выработки серотонина – употребление сладкого. Но есть ещё один классный способ выработки серотонина – активные физические действия, повышение метаболизма через интенсивное телесное движение.

ЧЕМ ВАМ «ГРОЗИТ» УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ?

🍃 Здоровье и удовольствие от тела

Улучшится общая удовлетворённость жизнью в своём теле, физическое самочувствие и здоровье. Полноценное движение нормализует кровоснабжение органов и тканей. Вы заметите, насколько легко и комфортно вам станет в своём теле и сколько удовольствия оно может вам подарить, если вы уделите ему время и место.

⚖️ Психологическая устойчивость

Появится психологическая устойчивость, которая выручит вас в ситуациях стресса и неопределённости. В ходе марафона мы изучим способы работать со своим психологическим состоянием через внимание в теле и движении. Это помогает снизить выработку гормонов стресса и нормализовать эмоциональный фон.

🎯 Концентрация и энергия

Улучшится концентрация внимания, уменьшится общий уровень усталости. Бодрость, заряженность, активность – это естественные следствия хорошего самочувствия. Вы увидите, что полноценное движение с опорой на землю улучшает питание мозга и состояние нервной системы. А это, в свою очередь, увеличивает работоспособность, энергичность и позитивный настрой.

✨ Привлекательность и уверенность

Станет ярче выражена ваша привлекательность и уверенность в себе. Ваш магнетизм напрямую зависит от того, как вы чувствуете себя в теле: насколько вам удобно и спокойно, гармоничны и естественны ли ваши движения. Чем больше и полнее вы живёте “в себе”, тем более уникальными становитесь для окружающих. Потому что мир ценит тех, кто рискует быть собой.

🧘 Медитация без паузы

Медитация станет частью вашей повседневной жизни. Обычно люди думают о медитации как о практике, которая требует “поставить жизнь на паузу”. Сесть на подушку, закрыть глаза, сконцентрироваться. Но на самом деле медитация предназначена для того, чтобы натренировать свою внимательность и применять её в обычной жизни.

🧩 Внимание в действии

Слышать и чувствовать своё тело в моменты работы, общения, взаимодействия с близкими. Соматическая медитация в движении, которую мы будем с вами практиковать, даёт возможность сразу перейти к делу – научиться быть внимательным в процессе повседневных действий, присутствовать “здесь и сейчас”, не закрывая глаза и не улетая в космос.